6 Gesundheitstipps für ein vitales Leben - Coach
Werbung
© 2014 www.coach-tobi.de Autor: Tobias Günther 6 Gesundheitstipps für ein vitales Leben 1. Schlafe wie ein Kaiser Es ist in der heutigen Zeit nicht mehr so leicht abzuschalten, um so wichtiger wird es einen guten Schlaf zu bekommen. Ausreichend sind meisten schon zwischen 7-8 Stunden. 2. Entspannt wie ein Mönch Stress, Hektik, viele Aufgaben am Tag die man bewältigen muss. Es ist in unserer heutigen Gesellschaft schwerer geworden entspannt zu bleiben. Doch zum Glück kann man sich das beibringen. Mittels Entspannungsübungen die man sich zur Gewohnheit macht. 3. Leistungsfähig bleiben mit Vitaminen und Mineralstoffe Die Ernährung leidet bei ganz vielen Menschen. Durch den Beruf den man ausübt hat man nicht unbedingt die Nerven mehr Zeit in der Küche zu vollbringen. Meine Frage an Dich: Was ist dir Deine dauerhafte Gesundheit wert? Oder was bist Du dir selbst Wert? Verbringe lieber ein paar Minuten mehr in der Küche und nehme viel Obst und Gemüse mit zur Arbeit. Vitamine und Mineralstoffe sind für unseren Körper unerlässlich damit wir Leistungsfähig bleiben. 4. Bewege Deinen Hintern Wenn Du mal schlapp und voller Schmerzen sterben willst, dann bewegst Du Dich ab sofort gar nicht mehr. Ich meine dies nicht ironisch, denn Bewegung ist Medizin für unseren Körper. Es werden sehr viele Botenstoffe ausgeschüttet wenn wir uns regelmäßig bewegen und unseren Körper in Form halten. Man muss nicht unbedingt zum Sportfreak werden. Jeden Tag einen Spaziergang zu machen würde schon reichen. Ein paar lockere Übungen am Tag auch. Sei es dir selber Wert! 5. Gedankenhausputz ist unerlässlich © 2014 www.coach-tobi.de Autor: Tobias Günther Mit sich selbst gut umzugehen gehört auch dazu. Wir sprechen am Tag sehr oft mit uns selbst, auch wenn einem das nicht unbedingt bewusst ist. Regelmäßige Ruhe um sich selbst zu reflektieren kann einem helfen zu erfahren wie man mit sich selbst spricht. Es hilft wenn man sich beständig konstruktiv bestärkt. Denn das Leben hat so einiges zu bieten. Im Selbstmitleid oder Selbsthass zu versinken hat noch keinen Menschen zufrieden und glücklich gemacht. Sei dir bewusst, was Du jeden Tag über Dich sprichst. 6. Das Gehirn braucht Futter Die körperliche Gesundheit ist wirklich wichtig, aber auch die geistige Gesundheit ist ausschlaggebend für ein gesundes Leben. Sich regelmäßig neuen Herausforderungen zu stellen, oder Knobelaufgaben zu lösen kann einem helfen das Gehirn jung und fit zu halten. Im Internet gibt es reichlich Angebot für das Gehirnjogging.
