Ängste und Phobien

Martin Kehl
Psychologe lic. phil.
Gemeinschaftspraxis am Fischmarkt
Fischmarkt 36 4410 Liestal
Ängste und Phobien
Ängste und Phobien sind Gefühle die man sehr intensiv erleben kann. Nebst der
Emotion im engeren Sinn äussern sich Ängste auch körperlich in Verspannungen,
beschleunigter Herzfrequenz und Atmung, schwitzen, erröten, Kälte oder Hitzewallungen, Übelkeit, zittern etc.
Begleitet sind Ängste mit angsttypischen Gedanken und Handlungen. Die Gedanken sind dann oft um ein Thema kreisend, beschleunigt oder auch verlangsamt und
meistens irgendwie negativ besetzt. Mit der Zeit entwickelt sich eine Angst vor der
Angst, z.B.: «Wenn ich morgen raus gehen möchte, wird mir wieder übel, weil ich
befürchte im Bus wieder eine Panikattacke zu bekommen». Also es reicht schon
der Gedanke an eine Angstbesetzte Situation, um eine Angstreaktion auszulösen
ohne dass etwas passiert!
Das alles führt dann zu typischen Angst-Reaktionen. Man unterteilt diese in die drei
«F»: Flee (fliehen) – freeze (erfrieren oder erstarren) – fight. Meistens neigt man
dazu zu fliehen, aus der Angstsituation raus zu kommen. Es kann aber durchaus
sein, dass man vor lauter Angst nichts mehr machen kann, bewegungslos wird oder
eben sich wehrt, z.B. gegen einen Bedroher kämpft.
Die meisten Patienten leiden unter der starken Ausprägung der Angst. Daraus wiederum entwickeln sich verschiedene Vermeidungsverhalten, was zu Folgeproblemen führt. Wenn jemand zum Beispiel eine Sozialphobie hat geht er immer weniger nach draussen und unter Leute, zieht sich immer mehr zurück. Der Kontakt mit
Freunden nimmt ab und man vereinsamt zunehmend. Wenn es sehr schlimm
kommt, kann die Person deswegen auch nicht mehr zur Arbeit.
In der Therapie arbeite ich auf allen genannten Ebenen: dem eigentlichen Gefühl,
den Körperreaktionen, den Gedanken und den Handlungen.
Wenn es um die Selbstwahrnehmung und die Beeinflussung der Gedanken und
Körperreaktion geht, kann die Hypnotherapie durchaus hilfreich sein.
Die Stärkung der Selbstwirksamkeit, des Durchhaltevermögens und des Mutes ist
ebenfalls wichtig. Letzteres braucht es, um sich trotz der Angst zu überwinden und
eine Angstbesetzte Handlung durchzuführen. Wie ein Patient mal gesagt hat: «Man
kommt nicht darum herum, da durchzugehen».
Psychotherapeutische Praxis Martin Kehl, 061 599 16 38, [email protected], www.praxiskehl.ch