nl_juli_2014

Clubnews
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Unser Team für dich
Sicht
führt
dies
beinahe
zwangsläufig zu einer erneuten,
noch stärkeren Gewichtszunahme.
Mit Mrs.Sporty vermeidest du es
von
vornherein,
in
diesen
Teufelskreis zu geraten, denn die
Kombination von regelmäßigem
Training
und
ausgewogener
Ernährung gibt dem Körper alles,
was er braucht. So steigerst du
deine Muskelmasse, verbrennst
ganz automatisch mehr Kalorien
und profitierst außerdem von
verbesserter
Fitness
und
Beweglichkeit.
Mein Tipp für einen flachen und
straffen Bauch:
Konzentriere dich bei jedem Gerät
(Kraftgeräte und Zwischenstationen)
auf eine feste Mitte. So trainierst du
den Bauch über 30 Minuten. Stell dir
vor, du möchtest eine enge Hose
schließen und spüre, wie du dafür
den Unterbauch einziehst. Das
trainiert deinen Taillenmuskel und
deinen Beckenboden. Achte darauf,
dass du bei den einzelnen Übungen
ohne Schwung zu holen arbeitest.
5.Juli, Samstag 12.00Uhr
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Thema : So bekommst du
dein Fett weg !!!
Teufelskreis Jo-Jo-Effekt –
Warum ist Bewegung so wichtig
für das Abnehmen?
Schaut man sich den Körper und
seine Reaktion auf Mangel an, liegt
die Antwort auf der Hand. Denn bei
einer kalorienreduzierten Diät greift
der Körper nicht allein auf seine
Fettreserven
zurück, um
der
Mangelsituation zu begegnen. Auch
die Muskelmasse, bestehend aus
wertvollem Protein, wird angegriffen.
Doch genau die Muskeln sind es, in
denen viele Kalorien verbrannt
werden.
Eine reine Diät schwächt den
Körper also nicht nur, sie reduziert
auch die Zahl der „Brennöfen“ in
den Muskeln und damit den
Kaloriengrundumsatz. Auf lange
+++
Alltagstipp
.
Trainingstipp
Juli
Veranstaltungen
Themenzirkel mit EVI
( Thema vorstellen und
natürlich danach
trainieren)
Knackiger Po gefällig?
Der Wecker klingelt, recke und
strecke dich im Bett. Stehe langsam
auf. Stell dich vor ein geöffnetes
Fenster, so dass du die frische
Morgenluft
einatmen
kannst.
Strecke die Arme nach vorne aus,
ziehe die Schulterblätter nach
hinten und nach unten zusammen.
Ziehe den Bauchnabel Richtung
Wirbelsäule ein. Führe nun 10 bis
15 Kniebeugen durch. Dabei
gleichmäßig ein- und ausatmen und
die Morgenluft genießen. Achte in
der Beuge darauf, dass deine Knie
nicht über die Zehenspitzen reichen.
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Ernährungstipp
8.+9.Juli Vormittags
Sommer, Grillen, leckere Cocktails
und wenig Kalorien – der perfekte
Grillabend! Leider sieht die Realität
meist anders aus. Pina Colada,
Flying Kangaroo oder auch Mai Tai
enthalten mindestens so viele
Kalorien wie ein fetter Hamburger.
Für alle, die nicht auf prickelnde
Drinks im Sommer verzichten
wollen, haben wir diesen Tipp:
Saft contra Sahne: Viele Cocktails
enthalten Sahne oder Kokosmilch.
Beides liefert nicht nur reichlich
Kalorien, sondern auch viel Fett.
Also lieber Finger weg von
Swimmingpool
(Sahne),
Pina
Colada (Sahne und Kokos) und Co.
Besser reine Fruchtcocktails wie
Tequila Sunrise, Caipi oder Mojito
wählen!
Weitere Tipps für Cocktails mit
Schmuckvorstellung
Entdeckt tollen
modischen Schmuck!
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15.Juli, Dienstag 19.00Uhr
Pilateszirkel mit MIA
wenig Kalorien erhältst du von
deiner Trainerin im Club!
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Kooperationen
Jetzt kann der Sommer wirklich
kommen! Denn im Juli und August
haben wir eine tolle Kooperation mit
dem Testsieger für göttlich glatte
Beine – Gillette Venus. Hol dir jetzt
deinen
gratis
Gillette
Venus
Rasierer im Club ab und entdecke
die Mrs.Sporty-Göttin in dir!
Wir haben für dich leckere
vegetarische Grillrezepte zusammen gestellt.
So kannst du deine Grillabende
genießen – ganz ohne schlechtes
Gewissen.
Ob
Feta-GemüseGrillpäckchen, gefüllte Champignons oder knuspriger Flammkuchen – mit diesen Gerichten bist
du die BBQ-Queen in diesem
Sommer. Das Rezept der Woche
kannst du im Club abholen. Wir
wünschen dir viel Spaß beim
Grillen.
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Gemeinsam bei
Mrs.Sporty
+++
Leckere Rezepte
zur Grillsaison
Gemeinsam im Sommer durchstarten.
Willst du noch mehr Spaß beim
Training erleben? Oder fällt es dir
im Sommer manchmal schwer,
dich zum Training zu motivieren?
Dann haben wir einen tollen
Motivationstipp für dich!
Zu zweit trainieren macht
doppelt so viel Spaß und
motiviert dich noch mehr! Bring
einfach deine Freundin mit zum
Training und schenk ihr ein Ticket
zur Sommerfitness!
Einfach Sommerticket mitnehmen
und
an
deine
Freundin
verschenken. Entscheidet sich
deine Freundin für Mrs.Sporty,
erhältst du als Dankeschön unser
neues „I love Mrs.Sporty-T-Shirt“.
Öffnungszeiten
Montag
9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 20.00 Uhr _
Dienstag
9.00 - 12.00 Uhr + 15.00 - 19.00 Uhr _
Mittwoch
9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 20.00 Uhr _
Donnerstag 9.00 - 12.00 Uhr + 15.00 - 20.00 Uhr _
Freitag
9.00 - 12.00 Uhr + 15.00 - 19.00 Uhr _
Samstag
10.00 - 13.00 Uhr ( Sommer 9.00 – 12.00Uhr )_
Mrs.Sporty Augsburg, Augsburgerstr. 9 1/4, 86157 Augsburg,
Tel.: 0821- 4981425
Die Grillsaison ist eröffnet!
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Denkt an die
Sommeröffnungszeiten an
den Samstagen!
9 Uhr bis 12Uhr !!!
Wir freuen uns auf EUCH!
Ihr findet nun auch immer
unseren aktuellen Newsletter
auf unserer Homepage!
www.mrssporty.de/club200
Zudem halten wir euch auch
über unsere Facebookseite
auf dem Laufenden!
Schaut vorbei ….