Clubnews Juli
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Clubnews Unser Team für dich Juli werden. Eine reine Diät schwächt den Körper also nicht nur, sie reduziert auch die Zahl der „Brennöfen“ in den Muskeln und damit den Kaloriengrundumsatz. Auf lange Sicht führt dies beinahe zwangsläufig zu einer erneuten, noch stärkeren Gewichtszunahme. Mit Mrs.Sporty vermeidest du es von vornherein, in diesen Teufelskreis zu geraten, denn die Kombination von regelmäßigem Training und ausgewogener Ernährung gibt dem Körper alles, was er braucht. So steigerst du deine Muskelmasse, verbrennst ganz automatisch mehr Kalorien und profitierst außerdem von verbesserter Fitness und Beweglichkeit. Veranstaltungen Do, 10.Juli, 15 Uhr „Überraschungszirkel“ Di, 15.Juli, 19:30 Uhr Infoabend “Ernährung“ Di, 22.Juli, 19 Uhr „Kick-Power-Zirkel“ Tini ist seit drei Jahren Trainerin im Mrs.Sporty Club Viersen Mein Tipp für einen flachen und straffen Bauch: Konzentriere dich bei jedem Gerät (Kraftgeräte und Zwischenstationen) auf eine feste Mitte. So trainierst du den Bauch über 30 Minuten. Stell dir vor, du möchtest eine enge Hose schließen und spüre, wie du dafür den Unterbauch einziehst. Das trainiert deinen Taillenmuskel und deinen Beckenboden. Achte darauf, dass du bei den einzelnen Übungen ohne Schwung zu holen arbeitest. Sa, 26.Juli, 13:30 Uhr Wellnessmassagen Di, 29.Juli, 19:30 Uhr +++ Alltagstipp +++ Trainingstipp Teufelskreis Jo-Jo-Effekt – Warum ist Bewegung so wichtig für das Abnehmen? Schaut man sich den Körper und seine Reaktion auf Mangel an, liegt die Antwort auf der Hand. Denn bei einer kalorienreduzierten Diät greift der Körper nicht allein auf seine Fettreserven zurück, um der Mangelsituation zu begegnen. Auch die Muskelmasse, bestehend aus wertvollem Protein, wird angegriffen. Doch genau die Muskeln sind es, in denen viele Kalorien verbrannt Knackiger Po gefällig? Der Wecker klingelt, recke und strecke dich im Bett. Stehe langsam auf. Stell dich vor ein geöffnetes Fenster, so dass du die frische Morgenluft einatmen kannst. Strecke die Arme nach vorne aus, ziehe die Schulterblätter nach hinten und nach unten zusammen. Ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ein. Führe nun 10 bis 15 Kniebeugen durch. Dabei gleichmäßig ein- und ausatmen und die Morgenluft genießen. Achte in der Beuge darauf, dass deine Knie nicht über die Zehenspitzen reichen. Infoabend “Kinesiologie & Reiki -Möglichkeiten und Grenzen“ Diese Veranstaltung ist auch für Damen offen, die (noch) keine Clubmitglieder von uns sind. Sehr begrenzte Teilnehmerzahl (maximal 6) – daher bitte rechtzeitig anmelden! 28. Juli bis 02. August Clubnews Ernährungstipp Sommer, Grillen, leckere Cocktails und wenig Kalorien – der perfekte Grillabend! Leider sieht die Realität meist anders aus. Pina Colada, Flying Kangaroo oder auch Mai Tai enthalten mindestens so viele Kalorien wie ein fetter Hamburger. Für alle, die nicht auf prickelnde Drinks im Sommer verzichten wollen, haben wir diesen Tipp: Saft contra Sahne: Viele Cocktails enthalten Sahne oder Kokosmilch. Beides liefert nicht nur reichlich Kalorien, sondern auch viel Fett. Also lieber Finger weg von Swimmingpool (Sahne), Pina Colada (Sahne und Kokos) und Co. Besser reine Fruchtcocktails wie Tequila Sunrise, Caipi oder Mojito wählen! Weitere Tipps für Cocktails mit wenig Kalorien erhältst du von deiner Trainerin im Club! Juli Leckere Rezepte zur Grillsaison Die Grillsaison ist eröffnet! Wir haben für dich leckere vegetarische Grillrezepte zusammen gestellt. So kannst du deine Grillabende genießen – ganz ohne schlechtes Gewissen. Ob Feta-GemüseGrillpäckchen, gefüllte Champignons oder knuspriger Flammkuchen – mit diesen Gerichten bist du die BBQ-Queen in diesem Sommer. Das Rezept der Woche kannst du im Club abholen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Grillen. +++ +++ Kooperationen Jetzt kann der Sommer wirklich kommen! Denn im Juli und August haben wir eine tolle Kooperation mit dem Testsieger für göttlich glatte Beine – Gillette Venus. Hol dir jetzt deinen gratis Gillette Venus Rasierer im Club ab und entdecke die Mrs.Sporty-Göttin in dir! +++ Gemeinsam bei Mrs.Sporty Gemeinsam im Sommer durchstarten. Willst du noch mehr Spaß beim Training erleben? Oder fällt es dir im Sommer manchmal schwer, dich zum Training zu motivieren? Dann haben wir einen tollen Motivationstipp für dich! Zu zweit trainieren macht doppelt so viel Spaß und motiviert dich noch mehr! Bring einfach deine Freundin mit zum Training und schenk ihr ein Ticket zur Sommerfitness! Einfach Sommerticket mitnehmen und an deine Freundin verschenken. Entscheidet sich deine Freundin für Mrs.Sporty, Öffnungszeiten Montag 9.00 - 13.45 Uhr + 16.00 - 20.00 Uhr Dienstag 9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 19.00 Uhr Mittwoch 9.00 - 13.45 Uhr + 16.00 - 20.00 Uhr Donnerstag 9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 19.00 Uhr Freitag 9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 19.00 Uhr Samstag 10.00 - 13.00 Uhr Mrs.Sporty Club Viersen, Gladbacher Str, 28 – 30, 41747 Viersen erhältst du als Dankeschön unser neues „I love Mrs.Sporty-T-Shirt“. +++ Motivationsspiel Unser zweiter Motivationstipp für dich, um fit und mit viel Spaß durch den Sommer zu kommen, ist unser Mitgliederspiel – in 30 Minuten um die Welt! Hier kannst du dich gemeinsam mit den anderen Mitgliedern auf eine tolle Reise begeben. Bist du eine der ersten drei im Ziel, winkt sogar ein Preis. Wir halten es auf jeden Fall sportlich: Dabei sein ist alles! Melde dich jetzt an!
