Clubnews Juli

Clubnews
Unser Team für dich
Juli
werden.
Eine reine Diät schwächt den
Körper also nicht nur, sie reduziert
auch die Zahl der „Brennöfen“ in
den Muskeln und damit den
Kaloriengrundumsatz. Auf lange
Sicht
führt
dies
beinahe
zwangsläufig zu einer erneuten,
noch stärkeren Gewichtszunahme.
Mit Mrs.Sporty vermeidest du es
von
vornherein,
in
diesen
Teufelskreis zu geraten, denn die
Kombination von regelmäßigem
Training
und
ausgewogener
Ernährung gibt dem Körper alles,
was er braucht. So steigerst du
deine Muskelmasse, verbrennst
ganz automatisch mehr Kalorien
und profitierst außerdem von
verbesserter
Fitness
und
Beweglichkeit.
Veranstaltungen
Do, 10.Juli, 15 Uhr
„Überraschungszirkel“
Di, 15.Juli, 19:30 Uhr
Infoabend “Ernährung“
Di, 22.Juli, 19 Uhr
„Kick-Power-Zirkel“
Tini ist seit drei Jahren Trainerin im
Mrs.Sporty Club Viersen
Mein Tipp für einen flachen und
straffen Bauch:
Konzentriere dich bei jedem Gerät
(Kraftgeräte und Zwischenstationen)
auf eine feste Mitte. So trainierst du
den Bauch über 30 Minuten. Stell
dir vor, du möchtest eine enge Hose
schließen und spüre, wie du dafür
den Unterbauch einziehst. Das
trainiert deinen Taillenmuskel und
deinen Beckenboden. Achte darauf,
dass du bei den einzelnen Übungen
ohne Schwung zu holen arbeitest.
Sa, 26.Juli, 13:30 Uhr
Wellnessmassagen
Di, 29.Juli, 19:30 Uhr
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Alltagstipp
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Trainingstipp
Teufelskreis Jo-Jo-Effekt –
Warum ist Bewegung so wichtig
für das Abnehmen?
Schaut man sich den Körper und
seine Reaktion auf Mangel an, liegt
die Antwort auf der Hand. Denn bei
einer kalorienreduzierten Diät greift
der Körper nicht allein auf seine
Fettreserven
zurück, um
der
Mangelsituation zu begegnen. Auch
die Muskelmasse, bestehend aus
wertvollem Protein, wird angegriffen.
Doch genau die Muskeln sind es, in
denen viele Kalorien verbrannt
Knackiger Po gefällig?
Der Wecker klingelt, recke und
strecke dich im Bett. Stehe
langsam auf. Stell dich vor ein
geöffnetes Fenster, so dass du die
frische
Morgenluft
einatmen
kannst. Strecke die Arme nach
vorne
aus,
ziehe
die
Schulterblätter nach hinten und
nach unten zusammen. Ziehe den
Bauchnabel Richtung Wirbelsäule
ein. Führe nun 10 bis 15
Kniebeugen
durch.
Dabei
gleichmäßig ein- und ausatmen
und die Morgenluft genießen.
Achte in der Beuge darauf, dass
deine Knie nicht über die
Zehenspitzen reichen.
Infoabend
“Kinesiologie & Reiki
-Möglichkeiten und
Grenzen“
Diese Veranstaltung ist
auch für Damen offen, die
(noch) keine Clubmitglieder von uns sind.
Sehr begrenzte Teilnehmerzahl (maximal 6) –
daher bitte rechtzeitig
anmelden!
28. Juli bis 02. August
Clubnews
Ernährungstipp
Sommer, Grillen, leckere Cocktails
und wenig Kalorien – der perfekte
Grillabend! Leider sieht die Realität
meist anders aus. Pina Colada,
Flying Kangaroo oder auch Mai Tai
enthalten mindestens so viele
Kalorien wie ein fetter Hamburger.
Für alle, die nicht auf prickelnde
Drinks im Sommer verzichten
wollen, haben wir diesen Tipp:
Saft contra Sahne: Viele Cocktails
enthalten Sahne oder Kokosmilch.
Beides liefert nicht nur reichlich
Kalorien, sondern auch viel Fett.
Also lieber Finger weg von
Swimmingpool
(Sahne),
Pina
Colada (Sahne und Kokos) und Co.
Besser reine Fruchtcocktails wie
Tequila Sunrise, Caipi oder Mojito
wählen!
Weitere Tipps für Cocktails mit
wenig Kalorien erhältst du von
deiner Trainerin im Club!
Juli
Leckere Rezepte
zur Grillsaison
Die Grillsaison ist eröffnet!
Wir haben für dich leckere
vegetarische Grillrezepte zusammen gestellt.
So kannst du deine Grillabende
genießen – ganz ohne schlechtes
Gewissen.
Ob
Feta-GemüseGrillpäckchen, gefüllte Champignons oder knuspriger Flammkuchen – mit diesen Gerichten bist
du die BBQ-Queen in diesem
Sommer. Das Rezept der Woche
kannst du im Club abholen. Wir
wünschen dir viel Spaß beim
Grillen.
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Kooperationen
Jetzt kann der Sommer wirklich
kommen! Denn im Juli und August
haben wir eine tolle Kooperation mit
dem Testsieger für göttlich glatte
Beine – Gillette Venus. Hol dir jetzt
deinen
gratis
Gillette
Venus
Rasierer im Club ab und entdecke
die Mrs.Sporty-Göttin in dir!
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Gemeinsam bei
Mrs.Sporty
Gemeinsam im Sommer durchstarten.
Willst du noch mehr Spaß beim
Training erleben? Oder fällt es dir
im Sommer manchmal schwer,
dich zum Training zu motivieren?
Dann haben wir einen tollen
Motivationstipp für dich!
Zu zweit trainieren macht
doppelt so viel Spaß und
motiviert dich noch mehr! Bring
einfach deine Freundin mit zum
Training und schenk ihr ein Ticket
zur Sommerfitness!
Einfach Sommerticket mitnehmen
und
an
deine
Freundin
verschenken. Entscheidet sich
deine Freundin für Mrs.Sporty,
Öffnungszeiten
Montag
9.00 - 13.45 Uhr + 16.00 - 20.00 Uhr
Dienstag
9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 19.00 Uhr
Mittwoch
9.00 - 13.45 Uhr + 16.00 - 20.00 Uhr
Donnerstag 9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 19.00 Uhr
Freitag
9.00 - 13.00 Uhr + 16.00 - 19.00 Uhr
Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
Mrs.Sporty Club Viersen, Gladbacher Str, 28 – 30, 41747 Viersen
erhältst du als Dankeschön unser
neues „I love Mrs.Sporty-T-Shirt“.
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Motivationsspiel
Unser zweiter Motivationstipp für
dich, um fit und mit viel Spaß durch
den Sommer zu kommen, ist unser
Mitgliederspiel – in 30 Minuten um
die Welt! Hier kannst du dich
gemeinsam mit den anderen
Mitgliedern auf eine tolle Reise
begeben. Bist du eine der ersten
drei im Ziel, winkt sogar ein Preis.
Wir halten es auf jeden Fall
sportlich: Dabei sein ist alles! Melde
dich jetzt an!