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So können Sie Ihren Darm in Schwung halten! Ihre persönliche Anwendungsempfehlung: Die Ballaststoffe, Flüssigkeit und Bewegung sind die drei wichtigsten Elemente für eine gesunde Verdauung! Anwendungsdauer Messlöffel pro Tag Kur für Ihren Darm! 1. Essen Sie ballaststoffreich Ballaststoffe sind pflanzliche, unverdauliche Bestandteile unserer Nahrung. Sie wirken sich positiv auf die Darmtätigkeit und die Verdauung aus und kommen vor allem in folgenden Lebensmitteln vor: ● ● ● Gemüse und Obst Vollkornprodukte Hülsenfrüchte (z.B. Linsen, Guarbohnen) 2. Vermeiden Sie „stopfende“ Lebensmittel ● ● ● ● Reis und Weißmehlprodukte Süßigkeiten, Kakao, Schokolade, Mehlspeisen Bananen Gekochte Karotten Rohes Fleisch, Fisch und Eier (z.B.Tiramisu) 3. Trinken Sie genügend Trinken Sie pro Tag mindestens 2 Liter, am besten Leitungswasser. Tipp: Nehmen Sie sich eine 1,5L PET Flasche mit ins Büro oder an Ihren Arbeitsplatz und nehmen Sie sich vor, die ganze Flasche über den Tag verteilt auszutrinken. Die Flüssigkeit braucht der Körper für seine Verdauungstätigkeit im Darm, aber auch für viele andere Stoffwechselprozesse. 4. Bleiben Sie in Bewegung Nehmen Sie sich die Zeit, sich 2-3x pro Woche ausgiebig zu bewegen. Machen Sie dabei das, was Ihnen am meisten Spaß macht (Laufen, Spazierengehen oder vielleicht auch einen Tanzkurs) und tragen Sie sich diese Trainingstermine fix in Ihren Kalender ein. Die Bewegung wirkt anregend auf die Darmtätigkeit und sorgt auch für geistige Abwechslung und Entspannung vom hektischen Alltag. Die löslichen Ballaststoffe in Resource®OptiFibre® unterstützen eine gesunde Darmtätigkeit, können jedoch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung nicht ersetzen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind von Bedeutung. Zum rnen nle n n e K für cae. 2 Wochen) ( Kleine Dose 138g . Für ca en h 3 Woc Große Dose 250g Für s eg unterw Portionierte Sticks 16 x 5g In Ihrer Apotheke erhältlich! www.optifibre.at Nestlé Health Science Nestlé Österreich GmbH Am Euro Platz 2, A-1120 Wien Tel.: +43 1 546 40 734 Fax: +43 1 546 71 333 www.optifibre.at www.nestlehealthscience.at 09/2014 ● Wozu brauchen wir Ballaststoffe? 5 Vorteile von Resource®OptiFibre®! Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung. In der Hektik des Alltags werden jedoch ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Rohkost, Vollkornprodukte und Gemüse oft vernachlässigt. Resource®OptiFibre® ist: Auch der Trend zu unausgewogener Ernährung und unregelmäßigem Essen bewirkt in vielen Fällen eine unzureichende Versorgung mit Ballaststoffen. Dadurch kann es auch leichter zu hartem Stuhl, Darmträgheit oder zu einer beeinträchtigten Darmflora kommen. Lösliche Ballaststoffe regulieren die natürliche Darmtätigkeit: ● ● ● Regulierung der Stuhlkonsistenz Regulierung der Stuhlmenge Regulierung der Stuhlfrequenz 100% pflanzlich Einfach anzuwenden: es löst sich vollständig in Getränken und Speisen auf - ohne Geschmack und Konsistenz zu beeinflussen. Wie wird Resource®Optifibre® angewendet? Resource® OptiFibre® kann sowohl in kalte als auch in warme Flüssigkeiten (z.B. Getränke, Suppen, Soßen) oder in weiche Speisen (z.B. Joghurt, Kartoffelpüree, Apfelmus) eingerührt werden. Flüssigkeiten = 1 Messlöffel je 200 ml Speisen = 1 Messlöffel je 150 g Einfach umrühren und kurz warten bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Kohlensäurehaltige Getränke sind nicht geeignet. Nicht quellend, d.h. man muss nicht extra viel trinken wie bei Kleie und Leinsamen. Trotzdem sollte natürlich auf ausreichendes Trinken geachtet werden. Allgemeine Dosierungsempfehlung (Falls nicht anders empfohlen) Ohne Bedenken langfristig verzehrbar (keine Gewöhnungseffekte)* Frei von Gluten, Lactose, Fructose, künstlichen Zusatzstoffen, Aromen und Süßungsmitteln Lösliche Ballaststoffe aus der Guarbohne was macht sie so besonders? * Die Darmflora benötigt Zeit zur Regeneration. Eine erste Wirkung stellt sich daher oft erst nach ein paar Tagen ein. Deshalb empfehlen wir eine Anwendung über ca. drei Wochen bzw. dauerhaft. Bei Darmträgheit Für Erwachsene und Jugendliche ab 11 Jahren Morgens Mittags Abends 1.-3. Tag 1 Messlöffel (ML) 4.-6. Tag 1ML* Abends (ML) 4.-6. Tag 1/ 2ML 1/ 2ML 1ML Ab dem 7. Tag 1ML 1ML* Maximale Tagesdosis 3ML* Die Guarbohne ist eine Hülsenfrucht und wächst auf einem ca. 2m hohen Strauch. Die Blätter und Bohnen werden in den Anbauländern (z.B. Indien oder Afrika) gerne als frisches Gemüse gegessen. Resource®OptiFibre® ist ein diätetisches Lebensmittel smittel für besondere medizinische Zwecke (bilanziertee Diät) zur diätetischen Behandlung von Patienten mit beeinträchtiger Darmtätigkeit. 1/2 Messlöffel 1ML Maximale Tagesdosis 5ML* Resource®OptiFibre® dient den nützlichen Darmbakterien mbakterien als Nährstoff und regt diese zur weiteren Vermehrung ehrung an. Dadurch wird die Darmtätigkeit unterstützt. Morgens 1.-3. Tag 1ML Ab dem 7. Tag 1ML Resource®OptiFibre® enthält lösliche Ballaststoffe aus der Guarpflanze. Diese lösen sich in Flüssigkeiten und Speisen vollkommen auf, ohne deren Konsistenz und Geschmack eschmack zu beeinflussen. Für Kinder von 3-10 Jahren Bei Durchfall Für Erwachsene und Jugendliche ab 11 Jahren Für Kinder von 3-10 Jahren Morgens Mittags Abends 1. Tag 1 Messlöffel (ML) 2. Tag 1ML Ab dem 3. Tag 1ML Maximale Tagesdosis 5ML* 1ML Morgens 1. Tag 1/ 2 Messlöffel Abends (ML) 1ML 2. Tag 1/2ML 1/2ML 1ML Ab dem 3. Tag 1ML 1/2ML Maximale Tagesdosis 3ML* *Falls erforderlich, schrittweise Steigerung auf max. Tagesdosis über den Tag verteilt. Wenn sich die Stuhlentleerung und Stuhlkonsistenz normalisiert hat (3 x pro Tag bis 3 x pro Woche), sollte die entsprechende Anzahl an Messlöffeln nicht weiter gesteigert werden. Es wird eine Anwendung über mindestens 3 Wochen empfohlen. Danach können Sie die Tagesdosis individuell reduzieren, z.B. bei Daueranwendung.
