Prüfungsangst!

Ausgabe 5/2011
aktiKom – aktive Kommunikation
Thema: Coaching
"Und plötzlich
hatte ich ein
Brett vorm
Kopf…“
Kennen Sie das Gefühl?
Prüfungsangst!
„… und in meinem Kopf herrschte nur noch gähnende Leere".
Mal ehrlich, wem ist es nicht auch schon einmal so ergangen ausgerechnet in einer Situation, in der es darauf ankam?
Unangenehme oder traumatische Erlebnisse, negative Gedanken
oder limitierende innere Überzeugungen, die wir im Laufe unseres
Lebens gemacht haben, führen zu einer Störung, die wir als
negatives Körpergefühl erleben, wie zum Beispiel Schwindel,
Atemnot oder Durchfall.
Warum gerade ich?
Dafür können beispielsweise unsere sogenannten inneren
Antreiber „ Sei perfekt!“ oder „Streng Dich an!“ verantwortlich
sein - unsere inneren Lebensmuster, die wir seit unserer Kindheit
verinnerlicht haben. Angetrieben von Überzeugungen, wie „nur
durch fehlerlose Leistungen kann ich Liebe und Anerkennung
erhalten“ setzen wir uns unbewusst unter Druck, unser Gehirn
befolgen ganz automatisch immer noch Eltern-Botschaften, auch
wenn diese heute nicht mehr hilfreich sind oder zur Situation
passen.
Unser Gehirn kann am besten arbeiten, wenn wir weder zu
gleichgültig, noch zu angespannt in eine Prüfung gehen. Bei großer
Anspannung funktioniert plötzlich die Informationsübertragung
nicht mehr zwischen den Nervenzellen und dann kommt der
besagte große Block: man fängt zu stottern und zu zittern an.
Die Angst entsteht im Kopf
Eine Woche vor der
anstehenden Prüfung - ich
bin noch ganz cool.
Doch dann, mit jedem Tag,
der näher an den
eigentlichen Prüfungstermin
rückt, breitet sich panische
Angst in mir aus. Ich kann
nicht mehr einschlafen, habe
Schlafstörungen und
manchmal Alpträume.
Am Prüfungstag weiß ich
NICHTS mehr. Meine Hände
sind schweißnass. Mein
Magen krampft sich
zusammen und die Luft
bleibt mir weg.
aktiKom
aktive Kommunikation
Nordstr. 60
53498 Bad Breisig
Tel.: 02633 471960
Fax: 02633 471961
Mail: [email protected]
www.aktikom.de
Ihre Angst entsteht im Kopf und genau da können Sie diese auch
bekämpfen und mindern.
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Wie äußert sich Prüfungsangst?
Die Prüfungsangst ist uns nicht immer bewusst und hat sehr viele
Gesichter. Sie kann sich in vier Bereichen äußern:
im seelischen Befinden:
Sie fühlen sich ängstlich, unsicher, reizbar, haben
Stimmungsschwankungen und Unlustgefühle.
im körperlichen Bereich:
Sie leiden z.B. unter innerer Unruhe, Schlafstörungen,
Kopfschmerzen, Durchfall, Schwindelgefühlen, Herzstechen,
Heißhungerattacken oder Appetitverlust.
in der geistigen Leistungsfähigkeit:
Sie haben Denkblockaden, Konzentrations-, Aufmerksamkeitsoder Merkfähigkeitsstörungen, Selbstzweifel, Grübelgedanken
im Verhalten:
Sie nehmen Beruhigungstabletten, trinken viel Alkohol, essen
mehr, als sie benötigen, flüchten in unwichtige Routinearbeiten.
„Selbstsicherheit und Selbstvertrauen werden gestärkt - Ihre Ängste minimiert!“
Wir helfen Ihnen gerne!
Theoretische und besonders
praktische Prüfungen setzen
Menschen einem enormen
Druck aus, weil sie sich
permanent beobachtet fühlen
und das Gefühl haben, das, was
von außen kommt, nicht
beeinflussen zu können.
Wir unterstützen Sie
optimal bei der Vorbereitung
Ihrer Prüfung.
Gerne beraten wir Sie
umfassend und geben Ihnen
weitere Informationen.
Sprechen Sie uns einfach an.
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Peter Burnes
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Unser Angebot
Wir bieten Ihnen Ihr ganz persönliches, individuell und perfekt auf
Ihre Situation abgestimmtes Einzelcoaching an.
Ziel des Coachings ist es, Blockaden zu lösen, Ihnen
Selbstbewusstsein und Konzentrationsfähigkeit zurückzugeben
und den Prüfungsstress in eine gesunde Form der
Leistungsbereitschaft umzuwandeln.
Die von uns eingesetzten Methoden sind durch jahrelange
Erfahrungen im Stressmanagement entstanden, denn Stress kann
immer zu regelrechten Blockaden führen – körperlich so wie
geistig! Unsere Methoden wurden von uns speziell für den
Bereich "Prüfungsangst" weiterentwickelt und erfolgreich
umgesetzt.
Ihre Vorteile auf einen Blick:
• Sie wandeln Nervosität und Lampenfieber in konzentrierte
Gelassenheit um.
• Am Prüfungstag wird Ihnen Ihr Wissen und Können optimal zur
Verfügung stehen.
• Das steigert den souveränen Prüfungserfolg erheblich.
• Sie haben ein ruhiges und selbstsicheres Gefühl vor und
während der Prüfung.
Und das bei einem geringer Zeitaufwand für mehr Erfolg!
Wir können Sie professionell, effizient und zielgerichtet dabei
unterstützen, Ihre Prüfungsangst zu überwinden, sodass Sie in
Zukunft bei Ihrer Prüfungen mit den Ressourcen ausgestattet sind,
die Sie brauchen, um Ihre gewünschten Erfolg effektiv zu erreichen
und zu überzeugen, Ihre Wissen und Fähigkeiten richtig
einzusetzen und so zu Ihrem Ziel zu gelangen ...
... und dabei ganz natürlich auch selber mehr Freude und
Sicherheit bei der Prüfung haben!