Vitamine - Supradyn

Vitamine
Welche Funktionen haben sie? In welchen Nahrungsmitteln sind sie enthalten?
Vitamin
Funktion
Enthalten in
Vitamin A
Augen, Haut/Schleimhäute, Immunabwehr,
Karotten, Kohl, Spinat, Leber,
Fortpflanzung
Milchprodukte, Eier, Butter
Beta-Carotin
Antioxidanz, Vorstufe von Vitamin A
Gemüse, Obst
Vitamin B1
Energie- und Kohlenhydratstoffwechsel,
Hefe, Vollkornprodukte, Fleisch, Leber,
Nervenzellen, Herzfunktion
Getreide, Kartoffeln, Reis
Energie-, Eiweiß-, Fettsäuren- und
Hefe, Hülsenfrüchte, Fleisch, Leber,
Kohlenhydratstoffwechsel, Haut/ Schleimhäute,
Fisch, Eier, Milchprodukte, Blattgemüse
Vitamin B2
Hormonproduktion
Vitamin B6
Pantothensäure
Eiweißstoffwechsel, Energiebereitstellung in der
Hefe, Vollkornprodukte, Huhn, Schwein,
Muskulatur, Hormonsynthese, Nervensystem,
Fisch, Leber, Niere, Gemüse, Bananen,
Blutbildung
Kartoffeln, Milch
Energiestoffwechsel (Eiweiß, Fett und
Fast alle Lebensmittel
Kohlenhydrate), Haut, Haare, Wundheilung,
Hormone, Blutbildung
Folsäure
Niacin
Vitamin B12
Biotin
Vitamin C
Vitamin D
Zellteilung, Wachstum, Blutbildung, Schleimhäute,
Vollkornprodukte, Fleisch, Leber, Milch,
DNA-Stoffwechsel
Eier, Gemüse (Spinat, Kohl)
Energiestoffwechsel (Eiweiß, Fett und
Hefe, Fleisch, Leber, Fisch,
Kohlenhydrate), Haut, Nervensystem
Milchprodukte, Eier, Kaffee
Eiweißstoffwechsel, Blutbildung, Nervensystem,
Alle tierischen Nahrungsmittel (Leber,
Schleimhäute
Niere, Ei, Milch)
Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fettsäure-stoffwechsel,
Synthese durch Darmflora, Innereien,
wichtig für Haut, Haare, Nägel
Soja, Eigelb
Immunabwehr, Antioxidativ, Hormonbildung,
Obst (Zitrusfrüchte), Gemüse (Kohl,
Bindegewebe (Zähne, Knochen), Wundheilung
Paprika, Sauerkraut) Kartoffeln
Knochen- und Knorpelbildung
Fett, Fisch, Eigelb, Leber,
Milch
Vitamin E
Antioxidativ, Blutgerinnung, Entzündungshemmung
Getreidekeime, Vollkornprodukte,
Pflanzenöle, Eigelb, Milch, Blattgemüse
Vitamin K
Blutgerinnung, Knochenaufbau
Grüne Gemüse, Fleisch, Eier,
Milchprodukte, Getreide
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