08_09_23_Weltherztag_Wa... - Schweizerische Herzstiftung

M e d i e n m i t t e i l u n g - Bern, 23. September 2008
Wandern am Weltherztag 2008
Sanftes, aber potentes Therapeutikum
Wer immer noch glaubt, Wandern sei altmodisch und langweilig, hat den
neuesten Trend verpasst. Wandern ist eine Sportart, die Vergnügen und
Nutzen optimal vereint: wir kommen auf Touren und unsere
Entdeckungslust voll auf ihre Rechnung. Die Schweizerische Herzstiftung
macht darum den Internationalen Weltherztag am 28. September zum
Wandertag.
Der unterhaltsamste Trainingsraum der Welt beginnt vor der Wohnungstür und
kennt von dort weg keine Grenzen, weder beim Vergnügen, noch beim
Nutzen. Ob es gleich von zu Hause aus losgeht, oder in jener Gegend, die wir
schon immer erkunden wollten: Mit Wandern schaffen wir ideale Bedingungen,
um Herz und Kreislauf vor Erkrankungen zu schützen. Die Schweizerische
Herzstiftung ruft deshalb am 28. September 115 Herzgruppen in der Schweiz
dazu auf, die Bevölkerung in ihrer Region zum Wandern einzuladen und
lanciert selber geführte Wanderungen. Fünf attraktive, leichte Routen
versprechen herzhaft gesunde Bewegung. Im Flumserwald hoch über der
Rheinschlucht, an der renaturierten Birs bei Basel, entlang der Sarine bei
Fribourg, begleitet von der Melezza im Centovalli oder mit Panoramaaussicht
am Zürichsee sind Jung und Alt herzlich eingeladen, gemeinsam
Wanderfreuden zu entdecken.
Wohltuend auf Touren kommen
Alle können sich ein gutes Stück Herzgesundheit erwandern, denn
ausdauerndes Wandern stärkt den Herzmuskel. Er schlägt schneller und
pumpt mehr Blut mit Sauerstoff durch den Organismus, was sich günstig auf
den Blutdruck auswirkt. Wer wandert, bringt seinen Stoffwechsel in Schwung.
Insbesondere werden Fette und Zucker besser verwertet. Wandern unterstützt
deshalb praktisch risikolos auch die Behandlung von Diabetespatienten und
von Patienten mit metabolischem Syndrom. Dieses Krankheitsbild bezeichnet
ein für Herz und Kreislauf gefährliches Komplott ungünstiger Blutwerte mit
einem zu grossen Bauchumfang. Darüber hinaus verbessert Wandern Atmung
und Lungenfunktion und stärkt Knochen, Muskeln, Bänder und Gelenke.
Günstige Nebenwirkungen garantiert!
Die stete Bewegung erhöht den Energieverbrauch, was die Kontrolle
über das Körpergewicht erleichtert. Allgemein gilt: Wer zusätzlich pro
Woche mindestens 2000 Kalorien durch Bewegung verbraucht, senkt
das Infarktrisiko um bis zur Hälfte. Dieser Verbrauch ist mit zwei
Wanderungen von je 3 ½ Stunden oder täglichem Nordic Walking
während 30 Minuten bereits erreicht. Kaum ein Einzelmedikament hat
einen solchen Nutzen. Und der Stress bleibt zurück, denn der Anblick
des weiten Himmels, der friedlichen Natur, im Rhythmus der eigenen
Schritte relativiert Sorgen und Probleme und gibt den Gedanken eine
positive Richtung. Ein Risikofaktor weniger, denn es ist wissenschaftlich
erwiesen, dass Stress über längere Zeit Herz und Kreislauf schadet.
Stattdessen hilft Wandern beim Entspannen. Wir kehren vielleicht
körperlich müde, aber mental gestärkt und mit schönen Erinnerungen
nach Hause zurück.
Know your risk – kenne dein Risiko!
Hinter dieser Idee steht das Motto „Know your risk“ der World Heart
Federation (Weltherzverband) zum kommenden Weltherztag vom 28.
September. Es lohnt sich, sein Risiko zu kennen, denn nahezu 90 Prozent der
Todesfälle durch eine Herz-Kreislauf-Krankheit können durch vorher bekannte
Risikofaktoren wie Rauchen, körperliche Inaktivität, Fettleibigkeit,
ungenügender Konsum von Früchten und Gemüse, psychosozialem Stress
sowie ungünstigen Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerten erklärt werden.
Diesen Risiken wirkt Wandern wie ein Breitbandtherapeutikum entgegen.
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Hinweis für Medienschaffende
Dieser Text und die Informationen zu den fünf Weltherztag-Wanderungen der
Schweizerischen Herzstiftung sind unter www.swissheart.ch/medien abrufbar
und können auch per E-Mail übermittelt werden. Detailinformationen zu den
Wanderungen: www.swissheartgroups.ch/weltherztag
Kontaktperson
Silvia Aepli, Bereichsleiterin Herzgruppen
Schweizerische Herzstiftung
Schwarztorstrasse 18, Postfach 368
3000 Bern 14
Telefon 031 388 80 95
Fax 031 388 80 88
[email protected]
www.swissheart.ch und www.swissheartgroups.ch
www.worldheartday.org
Die Schweizerische Herzstiftung – aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag
Wir setzen uns mit Forschungsförderung und einer umfassenden Aufklärungsarbeit dafür ein, dass
weniger Menschen an Herz-Kreislauf-Leiden erkranken oder dadurch behindert bleiben, Menschen
nicht vorzeitig an Herzinfarkt oder Hirnschlag sterben und für Betroffene das Leben lebenswert bleibt.
Die 1967 gegründete Schweizerische Herzstiftung ist eine unabhängige und von der Stiftung ZEWO
zertifizierte gemeinnützige Organisation, die sich hauptsächlich aus Spenden finanziert.
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